15 ile

[...] Albo zla dieta Dodaj do tego stare dobre powiedzenie: Nie ma za mocnych treningow, jest tylko zle dopasowana dieta i za slaba regeneracja. I tutaj szukaj bledow. Nie patrz ile skladnikow jesz - jesli cialo sie buntuje to znaczy ze mu brakuje. Widocznie dobra siekiere treningowa sobie ulozyles i cialo nie ma jak sie obudowac po wysilku. 3g [...]

[...] opis techniki znajdziesz w tym FAQu wielokrotnie. Juz od pierwszego treningu w rackpullu pobije swoj rekord silowy z MC o kilkadziesiat kilogramow. Z treningu na trening w tym cwiczeniu dodaje sie po 10-15 kg w zaleznosci od stazu i praktyczne jedyne co cie ogranicza przed dalsza progresja to to ile kg zmiesci sie na sztandze ktora dysponujesz.

[...] Ważę: 68.5kg, do końca maja planuję tak z 75/76kg jak się uda. Jakim ćwizeniem mogę najlepiej zastąpić allachy? Niestety nie mam wyciągu. Czy do spięć wykorzystywać obciążenie (talerze trzymam za głową), czy bez obciążeń i zrobić tyle ile jestem w stanie? Dzięki za opdowiedź, pozdro Zmieniony przez - fireeye w dniu 2010-02-04 21:17:46

[...] Jakim ćwizeniem mogę najlepiej zastąpić allachy? Niestety nie mam wyciągu. Czy do spięć wykorzystywać obciążenie (talerze trzymam za głową), czy bez obciążeń i zrobić tyle ile jestem w stanie? Dzięki za opdowiedź, pozdro Waga twoja jest jeszcze mala - co by nie bylo, poczatek przygody. I mamy pierwszy duzy minus - musisz cos zrobic z [...]

[...] ciebie pytanie ktore juz sie pojawiało,a wiec chce zbudować siłe w podciaganiu na drążku tak jak w poreczach na klate zeby moc spokojnie zacząc mezocykl masy agresywnej zrobilem tak ze drazek i porecze przesunołem i ie sa to moje pierwsze cwiczenia w dniu treningowym na drazku dam rade sie podciagnąc w miare dobrze 4 razy i jak pod to mam ulozyć [...]

[...] klate: wyciskanie młotkowe/30/15/0stopni /8-10powtórzen = wykonujemy w tym MDS tylko jedną serię na każdym treningu z progresją ciężaru co jakiś czas? Autoreguluj. Rob tyle ile czujesz ze na danym treningu jestes w stanie zrobic. Jest ciezko - zrob 2-3 serie. Jest dzien poweru - zrob nawet i 5 serii. Sluchaj organizmu. 2. W treningu bicepsów: [...]

[...] w przyblizeniu tylko podac rozklad treningow w ost mikrocyklu (ten z AM/PM)?? musze delikatnie mowiac zaplanowac to czasowo i wielce by mi ta wiedza to ulatwila sam rozklad ile/kiedy w ktorym dniu tyg trenujemy, bez podzialu nawet na partie sprawa druga w maju , na pocz. szykuja sie jakies smieszne 3bojowe zawody absolutnie nie mam cisnienia [...]

Pisałeś tak: Rob to samo ale na ziemi. Jesli juz robiles - nie zmieniaj, to genialny MDS. Jesli robiles waski wycisk - rob teraz "do waskiego". Jesli robiles "do waskiego" - nie zmieniaj. możesz to rozwinąć "do wąskiego" bo tego nie rozumiem za bardzo i jaka jest ronica czy na lawce czy na podloodze ? "Do [...]

[...] nastepnie jest podchwyt, a na szarym koncu nachwyt - bardzo slaby ciezarowo. 3. Jakie są zalety floor press w porównaniu np. z pin start lub zwykłym bench press ? o tyle o ile wiem jakie co zyskujemy przy starcie z pinów to tutaj nie bardzo (napisałeś że jest świetne ale nic więcej :) ). Jak widać ćw z IBB :). Przy okazji następnego mikro będą [...]

[...] ćwiczenia radzisz stosować przy tym treningu? Bo nie jest tutaj jasno opisane jakie ćwiczenie, jest tylko ruch jaki ma w nim być zawarty. Robiłem 1 i 2 dzień tego planu. I o ile w 1 dniu chciało mi się rzygać przez 2 godziny po treningu(ale to nie był typ mdłości, że na prawdę się chce, tylko się wydaje że się chce), ale uważam że coś robiłem nie [...]

[...] 2 poswiecamy na rozpisywanie mezocyklu treningowego, naszemu nowo adoptowanego narybkowi - Niwixowi. Zachecam do czytania i przyswajania wielu ciekawych informacji. O ile wiekszosc cwiczen nie nadaje sie dla zwyklego zjadacza chleba ze wzgledu na duze ryzyko kontuzji, o tyl znajdziecie tam odpowiedzi na liczne pytania pt. jak pobudzic dana [...]

[...] (pod katem wyskoku)? Niestety warunki bardzo ograniczaja. Sa tylko drabinki i lina do sufitu. Czy dobre by byly cwiczenia pod katem gimnastyki sportowej? Tam rozwija sie sile maksymalna. 1. Zacznijmy od faktu najwazniejszego - kazdy program majacy za zadanie poprawe twojej sylwetki zaczynasz od wizyty u specjalisty a nastepnie u [...]

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

[...] starczyło benzyny. KOMENTARZ: Nogi: Drugi trening z pełnymi przysiadami na czele i już, jak widać, ciężary są dużo większe. Tydzień temu było słabiutko, bo nie wiedziałem, ile zakładać, a dziś skończyłem na 90kg. Podobna sytuacja z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu. Pompa ud bardzo dobra, muszę przyznać. Martwy również większym [...]

[...] co też niekorzystnie wypływa na nasze samopoczucie czy sylwetkę, natomiast(tu też zalezy jak wysokie/niskie) na zdrowie ogólne już wcale nie tak źle. Generalnie na tyle ile Cie ślędze nie podejrzewam typowego, chamskiego lipo. Nie mniej najlepiej idź do lekarza i mniejmy nadzieje na badania na które Cie skieruje. Ja np miałem gino za [...]

[...] gry dotyka piłkę po raz drugi, zanim została dotknięta przez innego zawodnika - zarządza się rzut wolny pośredni dla drużyny przeciwnej z miejsca popełnienia przewinienia (o ile nadrzędne przepisy Artykułu 8 nie stanowią inaczej). Za każde inne naruszenie przepisów gry związane z wykonaniem rozpoczęcia gry - rozpoczęcie gry należy powtórzyć. Rzut [...]

[...] kicha,ale poza tym uda się pct? druga sprawa jest różnica bicia hcg w dawkach 1250 1000 ed a np 2500e2d e3d,poza ujmijmy to zabawa? nie ma chyba żadnej?bo koniec końcu tyle ile ma być wbite to jest...zawsze na pct dawałem 2500e3d,ale teraz dam ed mniej ze wzgledu na mniejsze wachania estro,bo chce coś podzialac z tym gino,a dwa moze az tak nie [...]

[...] prozapalne. nie zrodla roslinne ktore zawieraja sporo o3 Reszta to co wymienil to jednonienasycone ktore tylko i wylacznie dziala na WI pozywtynie,czy tez stany zapalne. O ile mi wiadomo,najbardziej stany zapalne powoduje zly stosunek o3 do o6, reszta juz mniej znaczaca jest Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-10 15:33:16 [...]

Panowie jeszcze pytanie. Leci teraz berberyna ze swansona 3x ed po 400mg, ile do tego ALA? Jedna firma ma 600mg w 1 tabieza bardzo tania kwote ale czytam na necie ze nie powinno sie raczej przekraczac dawki dzielonej powyzej 600mg. ile Wy lecicie ALA ? Zmieniony przez - EstetykaToPodstawa w dniu 2018-06-01 15:39:47

[...] zawodnikom) także zielone w temacie nie są. Tak czy siak nie ma co teraz płakać nad rozlanym mlekiem, my jako modzi działu, juz napisalismy (ja chyba dwukrotnie) obecnie o ile pojawią się w najbliższym czasie jakiekolwiek testy sponsorowane - dostać taki test nie będzie łatwo, a przeprowadzić go będzie można tylko po ustaleniu pewnych zasad i [...]